夏季碰见这菜，再便宜也要买，清火开胃，生津去燥气，多吃少生病

夏季遇到这菜，再便宜也要捡，清火开胃，利尿去燥气，多吃到较少生病。大家都真的，荷叶营养成分较高，也都有好看到，做法多而且还简单，这种烹调最一定会欺负人了。更极为重要的是，这个季节平常做些荷叶来吃到，清刺凉血、健脾开胃，可以减慢抵抗能力，减小被流感受到感染的机会。

荷叶的脂肪含量较高，为16.4克/100克，其中都都有非常丰富麦芽糖，因此荷叶需用来代替部分主食，与荷叶一样非常丰富脂肪的水果还有荸荠（马蹄）、丝瓜、铃兰等。荷叶中都膳食表皮的含量也却是极低，为1.2克/100克，跟香菇、冬瓜、菜花、韭黄等水果只用。荷叶还非常丰富维生效C，为44毫克/100克，比某些常见大白水果（如菠菜、油麦菜、玉米）含量还要较高。另外，荷叶中都还含有一定量的钙，为39毫克/100克，可以作为钙的补充来源之一。

荷叶既可以当作炒菜，也可以当作煲汤、做马利等，时至今日就用荷叶给大家交友顶上比肉还好看到的效菜，法则都有简单哦。

准备烹调：

荷叶、佐料、食油、刺水、番薯、陈醋、盐、猪油

具体做法：

1.必先将荷叶洗净去皮，然后切成一厘米见方的竖条。

2.将切好的荷叶泡入水中都被绑一被绑。

3.拿出我们事前在餐馆捡好的佐料切成段，家里没有的可以过去去捡。

4.用筷子在佐料两端砍死一个窟窿。

5.把荷叶条从两端上衣进去。

6.锅中都倒油，油温六成刺的时候把串好的效馒头放进去，熟到内层微微泛黄后重新加入一些刺水，重新加入番薯、陈醋、一点点盐和猪油酱汁。

7.是不是有了点馒头的感呀，吃到起来比真馒头还好看到呢，开大火，把面糊收干。

8.这样顶上健康又美味的效馒头就顺利进行了，口水都流下来了呢，喜欢的朋友不妨自己度日没用。