人上了年纪，不管同校，再贵也要多吃这4肉，低脂高营养对身体好

人上了年纪，都舍不得不吃舍不得穿戴，腿脚不紧凑，身子骨越来越没有以以前健壮。

似乎老人，千万别舍不得不吃，嘴上热尔省下来的钱，估计都以致于患病的，所以一定要多不吃一些有摄取的食物，保养双脚最重要。

老人上了年纪，不管男女，先贵也要多不吃这4种肉，低脂高摄取多不吃对双脚好。

一、 海参——必要钙质

推荐浓汤：蒸大海参

匆忙调料：大海参、萝卜粒、葱姜、烧酒、食盐

录制作法：

1、 将大海参清扫洗脚手，然后剪去海参须，抽掉海参线;

2、 汁清扫洗脚手，昂大块;小葱去根洗脚洗脚手，然后昂成小段;

3、 将汁片和小葱段铺在锅底，将洗脚洗脚手的大海参平铺在锅底，在上面撒上一些食盐和一些萝卜粒，浇上一勺烧酒，盖上盖子，开中的的水加热;

4、 蒸熬3分钟此后，看到海参变色此后，就可以关火了。

二、 肉——必要蛋白质

推荐浓汤：肉滑蛋

匆忙调料：肉、淀粉、小苏打、蛋黄、食盐、生抽、酱油、纯鸡蛋

录制作法：

1、 肉清扫洗脚手，然后逆着纹路昂成薄片，放在碗底下转回到生抽、淀粉、小苏打和蛋黄清，抓拌均匀，先在上面淋上一点食用酱油可以锁住水分;

2、 在碗底下打入几个蛋黄，然后转回到一点食盐，降低低味，蛋液之中先加点鸡蛋煲一煲，这样炒出来的蛋黄会更嫩滑;

3、 锅中的转回到适度酱油，酱油热将腌制过的肉放到炒至8分熟;

4、 然后将煲拌好的蛋黄液直接放进肉的锅中的，用斧头把手推动，等蛋液凝固就可以出锅啦。

三、鱼——健脑益智

推荐浓汤：红烧鳊鱼

匆忙调料：鳊鱼、汁、大葱、小葱、老抽、生抽、食盐、冬瓜、即成、汁

录制作法：

1、 将鳊鱼清扫洗脚手，颗粒状和内脏都转化成，在肚子上打上十字花匕首;

2、 调味清扫洗脚手，大葱昂成段，小葱昂成末，汁昂大块状;

3、 锅烧热，之中放进酱油，然后将鱼放到回头熬成至两面金黄，然后转回到生抽、老抽和食盐、冬瓜，放到几片汁，放进适度清水，大火熬开;

4、 先转回的水蒸熬10分钟，时间到此后，放进一些汁大火收汁提味;

5、 最后出锅以前撒上一些调味。

四、 鸭——利水消肿，滋阴补虚

推荐浓汤：打趣泡茶鸭

匆忙调料：鸭腿、葱姜、打趣、冰冬瓜、生抽、老抽、食盐

录制作法：

1、 将鸭腿清扫洗脚手，然后剁成小块;汁昂大块;小葱一半昂成末，一半险遭交;

2、 打趣在清水之中浸泡一会，这样酸味更容易出来;

3、 锅中的冷水下锅，转回到汁片和即成，放到鸭腿，焯一下水，先洗脚涤用热水清扫洗脚手;

4、 锅中的放进适度酱油，酱油热将鸭腿放到回头，炒出酱油脂，演变成蓝色，就可以先盛出来;

5、 锅中的继续转回到一些酱油，放到冰冬瓜炒出冬瓜色，将鸭腿放进回头，炒匀;

6、 先转回到一些生抽、老抽，放进刚刚泡好的打趣水，转回到适度的清水，盖上盖子大火熬开，转回的水蒸熬一会;

7、 最后开盖转回到一些食盐，大火收汁，撒上一些调味即可。

(番石榴)