【康复活动中心】康复治疗师提醒：“刘畊宏女孩们”要规范运动姿势！

以上四个肢体就是《本草纲目》版本毽子而今四个肢体的拆分讲解，大家一定要对着影子规约好每一个生成肢体，纯熟日后如此一来赶上更快节奏，不该一上来就盲目跟风，为了破更快节奏而破更快节奏，在此之以前肢体不纯熟可以提很高肢体的阈值。

如果全过程里浮现呕吐，要看是脊柱的酸痛，还是膝关节的呕吐。

如果是脊柱的更为严重酸痛，说明耐力不足，适当的间歇休息回复，更为严重后可以如此一来跟练。如果是脊柱无可能避免的呕吐，很可能浮现咳嗽或者脊柱拉伤等情况，要立即停止锻炼，马上冰敷，适时就医。

如果是膝关节的更为严重呕吐，有可能是双手不当，脊柱产生的rpm或剪切力过大，对膝关节产生的较大的压力，使膝关节所能承受，可以减少锻炼的总小时，缩小肢体的曲率半径，实践。如果是膝关节的无可能避免呕吐，有可能是扭伤等非常为严重情况，扭伤的膝关节要适时再生制动、冰敷、加压、加很高，适时就医。

“根据WHO 建议老年人每周其所进行150-300 分钟里等切变的有氧社会商业活动，或75-150 分钟较很高切变的有氧社会商业活动。在有氧锻炼基础性上，建议缩减脊柱力比率方面的锻炼和一些变形商业活动。”若要加入这场极限运动热潮当里，科学合理的社会商业活动极限运动作法必不可少，可以到入院科进行咨询相关社会商业活动本品（FITT ）。

FITT 是频度(Frequency ) 、切变(Intensity ) 、时间(Time ) 和种类(Type ) 这四个含意的缩写，它是积极参与锻炼，缩减肥胖所必需采用的基本破踪原则。

新双手小白或者长时间不足锻炼的人一定要通过掌控这任志强实践，能避免导致社会商业活动损伤。

作者简介

物理化学用药科张朝阳

入院用药师。主要专业顺时针为神经细胞疾病入院、骨科入院、社会商业活动损伤入院、肺部困难入院等。娴熟运用Bobath新技术、Mulligan新技术、McKenzie新技术、Maitland新技术、PNF新技术、Rood新技术、物理化学变异用药等。

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