【天坛科普】——孕期营养那些没事

2022年5月6日，丰台区卫生生活习惯品质委员但会官网发布生活习惯品质知识：《南郊科普——妊娠营养物质那些事儿》

怀胎妇是家庭的重点保护对象，有的怀胎妇一怀怀胎就不加班了，在家休息，不想吃饱什么就吃饱什么，不想什么时候吃饱就什么时候吃饱，结果体形不必要上升，还平常牵动糖尿病、低蛋白，有的甚至消失了高血糖、高血脂、高血压等关键问题。相比之下在希望生育的大背景下，高危妊娠持续性上升，妊娠胃癌也越来越多。

妊娠是有内分泌改变，和平时感不一样，比如怀胎妇更容易感整天或者有恶心、咳嗽等妊娠反应。但怀怀胎是心理现实生活习惯，在潜意识上不能真的自己是怀胎妇，要对自己好点、要给乳腺上升营养物质、不想吃饱什么就是乳腺所需什么、或者店里老人说你要吃饱两个人的饭量，就不想怎么吃饱就吃饱怎么，而是要科学饮食。怀胎妇的整天有真整天和假整天，比如正餐后1-2小时就整天了，举例来说是假整天。

不想管理好妊娠体形，首先要明白乳腺的生长发育规律：怀胎1-15周是受精卵器官形成期，以细胞内斗辅以，受精卵平均每周上升10克，也就是到怀胎15周的时候，受精卵较小约150克；怀胎16-27周是较慢内斗期，细胞内斗的同时体积也增大，每周上升65克，12周上升约780克，即到怀胎27周的时候受精卵大约930克；怀胎28-36周较慢生长期，平均每周上升200克，9周上升1800克，即到怀胎36周的时候受精卵大约2730克；怀胎37周以后减速期，每周上升70-80克，到怀胎40周受精卵超出3050克。

妊娠嗜睡除了受精卵的生长发育，还要给宝宝“搭房子”，即最主要睾丸、乳腺、腹腔，一般睾丸500-600克，乳腺上升约1000克，腹腔约1000克。怀胎妇还要为将来的哺乳好好准备，乳房上升约500-1000克。怀胎末期怀胎妇血容量可上升1000-1500克，一个组织间液可上升1500-2000克。体形瘦弱的怀胎妇所需上升一些脂肪酸供给2500-3500克；肥大的怀胎妇则不所需再供给脂肪酸，在怀胎早期、怀胎中期体形下降（减脂）一些也是没关系的。

这样算下来，整个妊娠上升6-9千克就可以生娃了！当然怀胎前不同身高、体形的怀胎妇，妊娠嗜睡推荐值不同，所需有意识。对于怀胎前肥大的怀胎妇，整个妊娠嗜睡操纵在5-9千克；怀胎前顶多的怀胎妇，整个妊娠嗜睡操纵在7-11.5千克，；怀胎前体形正常的怀胎妇，整个妊娠嗜睡操纵在11.5-16千克；怀胎前瘦弱的怀胎妇，整个妊娠嗜睡操纵在12.5-18千克。所以一般建议怀胎早期体形可不上升，怀胎中期每周嗜睡3、4两，不将近半斤，怀胎末期每周嗜睡6、7两，不将近8两，所以怀胎早期、怀胎中期、怀胎末期的营养物质提案是不同的。

妊娠除了操纵嗜睡的速度，还要预防糖尿病、低磷、低蛋白等。我平常把电、磷、核糖体比喻为盖房子所需的沙子、砌、水泥，缺一不可，哪样不够都但会影响精确度。所以妊娠所需上升核糖体、磷、电等营养物质素的补充，即上升肉蛋猪肉的摄入。如果肉蛋猪肉摄入严重不足，主食、豆类诱发，就但会消失嗜睡过快而又糖尿病的情形。妊娠补电要上升血加工、肠的摄入，补磷要上升猪肉和猪肉加工、大米及其加工的摄入。

妊娠体形操纵除了饮食方面的有意识需求，还要适当活动。当然还是建议怀胎妇能及早到妊娠营养物质门诊不感兴趣有意识指导工作，或从备怀胎阶段就不感兴趣生活习惯方式为的干预和指导工作，从而公共利益母婴生活习惯品质。

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