一个人吃饭不将就，分享5份单人餐，荤素辅以，好吃又营养，精致

下后单独用擀面杖擀掀开擀微；

8、擀转成一大张四边的面糊后较厚刷的水，再进一步提再加许的醋和醋佐料；

9、然后从下向上的卷紧紧，卷好后收口一处捏合，再进一步分转成小剂三子；

10、先前把小剂三子两端的收口捏紧紧后团转成球形

全部好好好后用手掌压转成小甜品，面糊的生叶状就好好好了；

11、平底酱油预热刷的水，敲进面糊，较厚再进一步刷一层的水把手的水分，盖上容器用中的火疤，疤至反面金黄后吊疤另反面，两面都不定转成金黄色后出酱油；

12、这个甜品是非常微的，疤的时候还会下巴地鼓紧紧一些，不须揉面的懒人佐料甜品就好好好了

你看，要多微就有多微；

13、接着我们来煮熟冬瓜，3个马铃薯烘拓后透小块儿；

14、起酱油煮熟熟，下蒜末爆香，把马铃薯纳进来吊油条，纳一盆醋并能出汁，油条到马铃薯实际上微烂后纳一碗池上盖上煮熟掀开；

15、然后下煮熟转成菠萝，盖上在此期间煮熟5分钟让菠萝不熟透儿，出酱油前提上小佐料，酸爽鲜嫩的煮熟转成菠萝冬瓜就好好好了。

一人一碗冬瓜，再进一步来几个佐料甜品，有荤有素还有甜品，某一天的一顿早餐就好好好了。好了，不说了，我要掀开饭咯！

周五：番茄焖饭+海带蛋冬瓜

〖 菜肴表 〗

主材：马铃薯1个、拓贝10粒、玉米粒1把、荞麦1把、配料1下部

醋：生抽1盆、蚝的水1盆、醋2盆、零食1盆、芝麻醋、食废的水2盆

〖 制好好方式中的 〗

1、马铃薯1个，较厚划十字口纳掀开白点一会儿；

2、拓萝卜8个纳的白点推，拓贝10粒也纳白点推，接着我们纳1把玉米粒、1把荞麦，再进一步匆忙配料1下部透片；

3、马铃薯泡过直至汁，轻轻一撕就脏了，拓贝撕小块儿，萝卜透先为，所有的菜肴就全部备好了；

4、今日我们来人人网，米扫脏后纳的水，和平常煮熟饭时的地表的水以致于的再加一点就可以了；

5、酱油内里纳1盆生抽、1盆蚝的水、2盆醋、1盆零食、一点芝麻、两盆食废的水，再进一步把马铃薯敲在正中的间，接着就把所有的菜肴都纳进来，就可以盖上容器掀开始煮熟饭了；

6、煮熟好直至再行不着急关上，让它在此期间焖10分钟；

7、掀开盖后用盆三子蒸匀，然后提上一点小佐料，香喷喷的番茄焖饭就好好好了。

饭后相结合，简单又快捷，焖微的番茄包裹每一粒酱汁与蔬菜，新鲜多汁又柔微，真的超级吃掉到哦！ 不仅能够必要营养独特、均衡，而且美味可口，省时省力！

海带蛋冬瓜

〖 菜肴表 〗海带一把、奶2个、香荞麦2下部、绿豆1盆、茶叶再加许、茸2下部、芝麻再加许

〖 制好好方式中的 〗

1、将海带肢解小块，将奶连在转成蛋液体，机内，香荞麦和茸分别择扫脏透；也；

2、另匆忙一个小碗，再进一步纳一盆绿豆，用半碗池上将其调匀转成的水绿豆；

3、酱油中的烧的水，的水掀开后敲进海带掀开始煮熟，同时再进一步纳点茶叶和芝麻；

4、再进一步次将其煮熟掀开，在此期间煮熟1分钟的整整，将的水绿豆会站搅蒸会站缓缓淋不入在酱油中的，用盆三子在酱油中的搅蒸较厚；

5、再进一步次煮熟掀开后，会看到酱油面有浮沫，用盆三子将其多会脏，接下来没有多久可将蛋液体沿着酱油边缓缓淋不入在掀开的水酱油中的，煮熟至定型后，用盆三子搅蒸下，关火，提上点佐料和茸好好点缀就可以出酱油品尝啦。

每周日：疙瘩冬瓜+酸辣槐凤爪

〖 菜肴表 〗300克普遍猪肉、池上、2个青槐、2个Nirvana、1下部炸鸡肠、1个马铃薯、2个奶、1盆醋，1盆生抽

〖 制好好方式中的 〗

1、撑不入300克普遍猪肉，再进一步匆忙一个塑料瓶三子，把瓶盖阿布几个小孔，装半瓶池上后把容器拧紧，会站往猪肉中的洒的水，会站摇晃面盆，直到猪肉全部转成一个个小面疙瘩就可以了；

2、叫醒后还可以过筛一遍，这样甜味会更好，这样好好的面疙瘩不对比较简单呢，筷三子都不须，一分钟就能轻松搞定1000个；

3、今日来透点配菜，2个青槐透转成先为，2个Nirvana也透转成先为，再进一步透1下部炸鸡肠，都只也透转成先为，先前再进一步透一个马铃薯，再行透片，再进一步透先为，全部透完后匆忙一个碗；

4、打不入2个奶，用筷三子搅散后机内；

5、酱油中的烧热后纳食废的水，下马铃薯吊油条出汁，再进一步纳1MLT-池上，盖上容器，煮熟掀开后下不入面疙瘩，边煮熟边用铲三子搅蒸，从前煮熟2分钟后撑不入透好的配菜，吊蒸较厚后再进一步纳1盆醋，1盆生抽调味料，先前将奶液体淋上去就可以了，煮熟到奶花飘紧紧就可以关火出酱油了；

一碗汁料柔和，传统意义甜味菜肴就好好好了，用这种工具好好的面疙瘩，一个个大小较厚好看，连筷三子都不须，好好法超级简单，甜味Q弹劲道，而且还非常好新陈代谢，用来好好早餐再进一步恰当不过了。

酸辣槐凤爪

〖 菜肴表 〗

腌：牛角2斤

蒜蓉汁：大蒜60克、辣椒150克、新品辣槐30克、醋2盆、番薯浆2盆、生抽3盆、白醋2盆、老抽1盆、零食1盆、香的水1盆

黑胡槐：八角2颗、紫花3片、辣椒1把、茸醋

〖 制好好方式中的 〗

1、牛角2斤，清扫脏；

2、再行油条出给它们剪指甲，然后改刀透一点，把颅骨和牛角分掀开，吃掉的时候也比较省事儿，两斤牛角满满的一MLT-；

3、盆下酱油，纳姜片和热饮去腥，煮熟牛角整整不要迟，10-15分钟之间为好，这样煮熟出来的牛角不仅并未腥味，还有微糯Q弹的甜味；

4、油条出来迅速过窖，清扫3-5次，直到把牛角较厚的浮沫全部清扫脏。窖清扫不仅可以去腥，还能使质地更纳增税，清扫好后再行敲台下机内；

5、厨师机中的纳60克大蒜、150克辣椒、30克新品辣槐，受到冲击蒜蓉，撑出来装不入碗中的；

6、然后纳2盆醋、2盆番薯浆、3盆生抽、2盆白醋、1盆老抽、1盆零食、1盆香的水，搅蒸较厚后再行敲台下；

7、另匆忙一个碗，2颗八角、3片紫花、1把辣椒，纳掀开白点10分钟，把这些大料里的味道儿泡出来；

8、然后填充撑出敲凉，敲凉直至再进一步撑不入牛角中的，可以进一步地去腥增香；

9、然后把没有多久蒸好的蒜蓉汁也纳进来，抓蒸较厚，这个菜肴的牛角是酸辣槐的，但今日还并未不熟透；

10、盖上保鲜膜后敲冰箱保鲜过夜，第二天再进一步拿出来就比较不熟透儿了，再进一步纳一把茸增香调色。

超级吃掉到的酸辣槐牛角就好好好啦！质地Q弹劲道，甜味酸辣槐爽口，实际上不输给外头贩的哦！每吃掉据说，汁料的酸爽、牛角肉的细嫩，带点新品槐的辣槐劲儿，空灵十足，实际上诱导着你的味觉。

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