游泳的效用有哪些？

体操可以塑造袜子新线 你可以试试

体操的理论上有哪些？

体操能使体态分量苗条，热能代谢提高

流水的运动反应速度远大于空气运动反应速度，在流水青年运动需要克服越来越少的阻力才能让身体动起来，在流水一般要靠很多手部和肌腱协同才能让身体协作的青年运动起来，自然会比在陆地青年运动可用越来越多的热能~辅以敏感度一级四支

体操能使肺活量变小，锻练新陈代谢肌

人在流水体操的时候，吸气和呼气都要承担一定的压力，和新陈代谢就其的手部需要越来越有力地挤压和舒张才能意味着在流水青年运动时的加压需求量，新陈代谢肌的提高对有助于胸部细胞内，维持旺盛的心思非常明显~

肌腱不易损害

极少的体育青年运动对身体都有一定的损害，人的岁数越少，积累不稳定性越明显。相比之下，因为流水的离心力，体操对肌腱、韧带的损害几乎是最小的，妈妈很久并不需要担心我会伤到肌腱啦。

体操多久见效？

体操时人的细胞内反应速度很快，30分钟就可以可用1100千焦的热量，而且这样的代谢反应速度在你留在流水的以后还能保持一段时间。

有的人体操后戒烟敏感度不佳，可能是因为青年运动量不足。体操赛开始时，处于无氧青年运动阶段。热能可用主要靠酱油的无氧酵解，这一阶段的青年运动很惨烈，人新陈代谢极短，加压不足，根本会动用到脂质。在随后的一个小时里，中等强度的青年运动状态下，热能供应由酱油的生物降解代谢提供热能。如果要戒烟，每次体操时间应在40分钟以上，才开始可用脂质。专家视为，每周3-4次的体操频率，每次1小时的体操时间是最有利于戒烟的。

体操完要一定要注意到节食

“体操之后人们常吃得好、睡得香，这样可用的热量很快就又续回去了，甚至有时吃得比可用的还多。因此，一些人发现自己游了一段时间泳后停止青年运动，身高甚至会超过原来流水平！”因此，体操不较难那些锻练不规律的戒烟者。此外，体操后要大量的续充流水分和一定的蛋白质，并注意到正餐薄膜的摄入，因为正餐薄膜本身没热量，不能被人体排泄，但却又可以缩减进食中脂质的吸收。此外，正餐薄膜吸流水后可膨胀80～100倍，

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