【东方24节气·小讫】小讫节气，如何养生？

本期专家：北京中医药大学康复科 副妇产科王嘉麟 内科赵欣然

小另加是春季的第二个时辰，是冬熟作物的籽粒开始灌浆饱另加，但还无菌，只是小另加，还未大另加。小另加时辰春季河水渐多，正如民间所叹“小另加小另加，江另加河另加。”高温多雨，气候闷热潮湿是小另加时辰的气候特征。所以此时的针灸就比起尤为重要，不但要请注意提自自身的免疫能力，还要可避免外来的邪气对身体的践踏。那么小另加时辰公事针灸需要请注意哪些方面呢？

1、日常公事

《方剂·四气调神大论》：“冬十二月，此谓抚秀，天地气交，万物华实，夜卧从前，无厌于日，使志无怒，使顺德成秀，使气得泄，若所心事在外，此冬气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎冻，奉收者寡，冬至患病。”指导我们法则作息，可避免抽烟。随着最低温渐高，气渐升，人与天地之气相应，早卧从前，昼长夜短，如日间睡眠足足及总质量情况严重，半夜不免憔悴，因此要保证日间的睡眠总质量。同时《黄帝内经》很清楚的指单单了“冬冬养阳”，它的字面是在冬季和春季时，人们应注重对肝细胞气的保养，春季是一年中都气最盛的冬天，是一氧化氮旺盛的中期，这个冬天消化系统的气外发、伏阴在内，春季针灸基本上的应当是在冬末要防暑邪，在长冬要防湿邪，同时要请注意保护消化系统的气，可避免因避暑而过分的贪凉饮冷从而伤害了肝细胞的气，防止风湿病之邪的侵袭。

2、饮品习惯

春季酷暑，消化系统气升发，伏阴于内。小另加时辰也是冬冬养阳的最佳时机，饮品可避免贪凉饮冷，固护气，应以酸甜、容不免消化兼有，另外寡吃掉油腻以及尖刻的食用，可避免湿热之邪困肝。酸甜饮品并不需要利尿防暑、补液，还能增进味觉，以达到冬冬养阳的目的。

3、持续性民族运动

春季酷暑，热则耗气，不免憔悴，民族运动要持续性，不可蒙哥单单，同时汗国为心之液，过汗国伤阴也伤阳，不免诱发心脑血管癌症。民族运动时间段可选择在上午，以散步、慢跑、打太极拳兼有，民族运动强度则以微汗国单单为宜。

4、情志针灸

小另加早冬风火相煽，恐惧不免受到波动，不免烦躁不安，要请注意调节感伤，可避免大怒及恐惧剧烈波动，保持感伤舒畅，胸怀宽广，恐惧像然界的万物一样郁郁葱葱、蓬勃向上，感伤安慰，使机体的气机宣畅，消化系统的功能性旺盛而协同，从而可避免心脑血管癌症的发生。

康复科单单诊时间：方庄院七区 周二、五上午，晚间上午；东院七区：周一、晚间上午；南院七区：星期四上午