今日小寒|冬天动一动，少闹一场病！小寒时节特地牢记这些养生要点！

今日我们踏入二十四春分中都第23个春分——词曲作家。词曲作家是一年中都最较冷常在开始的标识，民间历来有“词曲作家全胜大寒，典型不稀罕”的古谚。那么，词曲作家春分，我们在养生特别该特别注意些什么呢？

“夏季养生不夙顺不夙自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为无论如何。潜藏阴精包括居家、茶食、情志等特别。”辽宁中都医药大学第二疗养院治未病中都心科主任姚新华引介，中都医认为，化学物质内的肠道得温则较易移动，得寒就较难停滞。沙尘暴较冷，易引发关节痛、颈椎病甚至是心脑血管哮喘。日常居家特别，保暖社会活动一定要做好，更是是老年人。

词曲作家沙尘暴较冷，茶食不夙以补肾驱寒为主。姚新华医师指出，慢性疲劳、亚生活品质情况下相当具体情况严重的一些人可可食用温中都补血、欲求寒强身的芍药大蒜羊肉汤。明确糕点为，芍药10克、大蒜10克、羊肉250克，赞适当调味料和佐料成汤后即可。有具体情况严重腰膝酸软、畏寒怕冷、强迫症减退患者的一些人，适合可食用有清热壮阳、填精补髓发挥作用的羊肾红参点心。明确糕点为，羊肾1只、红参10克，均切成碎末，取出大米100克，调味料少量，赞适当水熬石膏点心即可。

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬到毛毛一毛毛，多喝药一碗。”姚新华医师说，夏季运动时间尽可能须要在8~10时或16~18时彼此间，此时身体的适不夙性和神经系统的敏感度都处于最佳的情况下。夏季夙开展慢跑、太极拳、八段锦等户外运动。

“沙尘暴较冷，身体的新陈代谢和生理功能处于诱导情况下，肺部减慢，脑部供血不足，化学物质较难产生一味抑郁、无所事事昏沉的具体情况。”姚新华医师指出，一特别，可以通过多白天更为严重抑郁一味，每日10~14时强光很好，每次白天20~30分钟为夙；另一特别，在情志上夙静神少虑、畅达坦率，不为琐事劳神，一味平和，增添乐趣。

词曲作家春分有哪些深居简出欲求寒温阳的好方法呢？姚新华医师建议，每晚睡前可用42摄氏度左右的热水泡脚10~20分钟，以身体微微汗出为夙，可达到温阳清热，补肾填精的功效。还可以并用社会活动间隙或睡前开展垫腹、垫腰按摩，不但可以驱寒，而且还能调理身体机能。同时，可以艾灸大椎、气海、关元等针灸，具有温经散寒，扶阳的发挥作用。

词曲作家遇寒潮，中都医来驱寒

受寒感冒有暖茶

夏季沙尘暴较冷，很多哮喘的出现大多是因为气温骤降，没有及时添赞衣物随之而来的。其中都老年人、儿童较易体验寒邪而出现不适患者。这时，除了特别注意保暖外，还可以茶用姜糖苏叶茶或五神汤来欲求风散寒。

出自《本草汇言》的姜糖苏叶茶，用苏叶、大蒜各3g，糖浆15g，共同完成取出杯中都，赞入蘸新鲜，温浸片刻即可茶用。如果发热、恶寒的患者相当具体情况严重，还可以试试《惠直堂经验方》中都的五神汤，用益母草、苏叶、大蒜各10g，赞原料6g，放蘸新鲜后，调入糖浆30g，趁热活命，然后盖被捂汗，汗出则患者更为严重。

当然，上会引介的两种食疗方中都都含有糖浆，所以对于冠心病一些人或者高血脂的一些人来说十分适合。另外如果患病很重或不明原因的发热，还是不夙当到疗养院就诊，彻查病因后，腹水治疗，不建议自行出外常用药膳食疗方，以免耽误患病。

四肢受寒可足消暑

夏季沙尘暴较冷，而化学物质四肢不属于化学物质末梢，一旦受寒，出现寒邪阻络，较难随之而来冻疮等具体情况。所以夏季四肢的保暖也尤为重要，除了外出穿戴较厚手套、鞋袜外，还可以出外开展药物足消暑，也就是我们常说的泡脚。

《中都医养生学》中都记载了部分药消暑方，其中都比较适合夏季词曲作家时节常用的是香芹温经消暑和防风强身消暑。其中都香芹温经消暑改用香芹、赤芍、干姜、大青、鸡血藤、红花、芍药，煎汤后开展足消暑即可达到温经通阳、散寒止痛的发挥作用，比较适合阳虚，较难四肢不温的一些人常用。而防风强身消暑改用防风、甘遂、芫花、大青、桑枝、大蒜、益母草，煎汤后开展足消暑，可达到温经欲求风的发挥作用，长期常用可以增强身体的抗病能力，充分发挥预防感冒的发挥作用，比较适合体虚的一些人在夏季常用。

不过需要提醒大家的是，足消暑时最重要的一点就是特别注意水温，以免失温，更是是冠心病一些人，末梢神经受损，较易出现失温的具体情况，所以在常用足消暑的时候，很好天内试好水温。另外足消暑方不属于施用方，其中都含有大青、芫花等略有有毒的药物，所以十分适合内服，只可以用作足消暑或者熏蒸，而只能当做食疗药膳方可食用。

（来源：微信政府会号“人民网生活品质”综合）